تبحث المرأة عن نصائح للحامل في الشهر الأول خاصة إذا ما كانت حامل لأول مرة، حيث يجب عليها معرفة الكثير من الأمور والاحتياطات الهامة أثناء فترة الحمل، وذلك ليتسنى لها الاستمتاع برحلة الأمومة وهي مسلحة بالمعرفة ولديها توقعات كافية عن هذه الرحلة.
أعراض الحمل في الشهر الأول
على كل امرأة متزوجة حديثًا أن تتعرف على أعراض الحمل المبكرة والتي من ضمنها:
- من أعراض الحمل في الشهر الأول قبل موعد الدورة هو تأخر الدورة عن موعدها، ولكن ليس ليوم أو يومين، بل تأخرها لمدة أسبوع كامل مثلاً، لكن هذا في حال كانت الدورة منتظمة.
- الغثيان الصباحي من علامات الحمل المبكرة في الشهر الأول، وقد يظهر على المرأة قبل مرور شهر على الحمل، وهناك من لا تعاني منه على الإطلاق، وحتى الآن مازال السبب مجهولاً وراء غثيان الصباح للحامل لكن يُرجح أنه بسبب تغيرات الهرمونات، عمومًا فإن الطبيب يقوم بإعطاء الحامل بعض الأدوية التي تساعدها على التخلص من شعور الغثيان المقيت هذا أو تقليله.
- بسبب تدفق الدم الشديد ناحية الرحم فإن هذا يجعل الكليتين تتخلصان بصورة أكبر من السموم الزائدة في المثانة، مما يترتب عليه كثرة ذهابكِ إلى الحمام للتبول بصورة أكثر من الأوقات العادية.
- الشعور بالإرهاق والكسل من أعراض الحمل في الأسبوع الأول، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجيسترون وهو هرمون الحمل.
- مغص الحمل الناتج عن تقلصات الرحم المؤلمة، وهو من أعراض الحمل في الشهر الأول للبكر، ويظهر بصورة مبكرة.
- النزيف الخفيف للمهبل من علامات ثبوت الحمل، لأنه ناتج عن انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم ويحدث بعد حوالي أسبوعين من ذلك، ويكون عبارة عن بقع خفيفة من الدم.
- تغير الشهية نحو الطعام، فإما الإقبال عليه حيث تأكل المرأة بشراهة، وإما أن يحدث العكس وتعرض الحامل عن الطعام، وهذا أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.
- هناك بعض التغيرات في جسم الحامل منها تورم الثديين والشعور ببعض الألم البسيط فيهما، مع ظهور الحلقة البنية حول حلمتي الثديين بلون أكثر قتامة.
- التغيرات في الجهاز الهضمي للحامل تتمثل في الشعور بالانتفاخ والذي يشبه ما تشعر به المرأة قبل بداية الدورة الشهرية، أو الإمساك لأن التغيرات الهرمونية تبطأ من حركة الأمعاء.
- التقلبات المزاجية السريعة من حيث تبدل المشاعر من غضب لحزن لعصبية لسعادة وفرح لاكتئاب ورغبة في الصمت، وكلها تحدث في اليوم الواحد وبدون سبب.
الممنوع والمسموح للحامل في الشهر الأول
بالطبع من أهم النصائح المقدمة للحامل في الشهر الأول أن تعرف ما هو مسموح به من أطعمة أو عادات في الحركة والتنقل، وما هو ممنوع عليها أيضًا.
الممنوع في الشهر الأول من الحمل
- من أهم الممنوعات من الأطعمة على الحامل في الشهر الأول الألبان غير المبسترة والمعلبة، وكذلك الأجبان غير المبسترة مثل التي نبتاعها من السوق مباشرة، لأنها قد تكون ملوثة ببكتيريا الإيكولاي مما يسبب تشوهات للجنين أو يؤدي للإجهاض.
- تُمنع اللحوم المصنعة كلها وأشهرها اللانشون والبسطرمة والهوت دوج، والطعام غير الناضج كليًا من اللحوم والدجاج، وكذلك البيض ذو الصفار السائل غير الناضج.
- الأسماك غير المطهوة أو النيئة وبالطبع على رأسها الفسيخ والرنجة والسوشي، وتلك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل، بينما يعتبر السردين الوحيد الذي لا يحتوي على الزئبق.
- التمر ممنوع على الحامل في أول شهور الحمل لأنه قد يسبب الإجهاض وذلك لكونه يساعد على الولادة وتنشيط الرحم.
- المخللات والأطعمة المالحة بصفة عامة لأنها قد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي حدوث تسمم الحمل.
- العصائر والمشروبات المعلبة كلها نظرًا لما تحويه من مواد حافظة وألوان صناعية، وارتفاع نسبة السكر، وكذلك المشروبات الغازية كلها ممنوعة، والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه بأنواعه، يمكن التقليل منهما لمن اعتاد تناول أي منهما يوميًا.
- الممنوع من الخضروات في شهور الحمل الأولى الزعتر والبقدونس والقرفة والنعناع والحلبة، هذه مشروبات ممنوعة لأنها تنشط الرحم وقد تسبب الإجهاض في الشهور الأولى.
- بشأن الحركة الممنوعة على الحامل فتمتنع عن الأعمال المنزلية الشاقة أو حمل مكتب ثقيل أو سجادة كبيرة، ويمكنها الاستعانة بالزوج أو بمن ينوب عنها في هذه الأعمال.
- السفر في شهور الحمل الأولى يعد مخاطرة كبيرة، خاصة لو كان بالسيارة في طرق غير ملائمة وممتلئة بالمطبات.
- ألعاب الملاهي وما يشابهها من أساليب الترفيه التي تمتاز بالحركة السريعة أو الدوران.
- الامتناع التام وبصورة دائمة عن التدخين وتناول الكحوليات، وكذلك التدخين السلبي إذا كان الزوج مدخنًا فيتحتم عليه التدخين في غرفة أخرى بعيدًا عن زوجته الحامل.
المسموح للحامل في الشهر الأول
- ممارسة رياضة المشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
- شرب السوائل بكثرة وخاصة المياه بما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا.
- لا تحرمي نفسكِ من الأكل بعد رؤية قائمة الممنوعات، لكن عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفاكهة والخضروات المختلفة.
نصائح للحامل في الشهر الأول
الفحوصات الهامة في الشهر الأول
- اختبار الدم للتأكد من الحمل أولاً، وثانيًا للكشف عن فصيلة الدم وعامل الريسس، وكذلك صورة الدم الكاملة توضح وجود فقر الدم من عدمه.
- تحليل البول للكشف عن وظائف الكلى للحامل، وقياس نسبة السكر لبيان سكر الحمل إن وجد، كذلك الكشف عن البروتين والألبيومين لمواجهة تسمم الحمل عند ظهوره.
- اختبار فحص عينة من الزغاب الجنيني وذلك في حالة إذا تعدت الأم الخامسة والثلاثين من العمر، ويتم بين الأسبوعين العاشر والثاني عشر، للكشف عن متلازمة داون والأنيميا المنجلية، هذا الاختبار يتم من خلال إدخال إبرة إلى البطن للحصول على بعض من الأنسجة المحيطة بالجنين، نسبة حدوث الإجهاض بسبب هذا الاختبار لا تتعدى 1%، لكنه يكشف عن حالات التشوه الجنيني بنسبة 98%، وكذلك الأمراض الوراثية.
- فحص المادة الوراثية للجنين بأخذ عينة من دم الأم وذلك في الأسبوع العاشر من الحمل، في حالة عدم الحاجة لاختبار الزغب الجنيني، وذلك للكشف عن متلازمة داون أيضًا.
الفيتامينات الهامة في الشهر الأول
تعد الفيتامينات من أدوية أول شهور الحمل الخاصة بإمداد الحامل بما تحتاجه من عناصر غذائية هامة، وهي:
- يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل، ويفضل أخذه قبل الحمل بشهر مثلاً، حيث يلزم للحامل 400 ميكروجرام يوميًا، وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وذلك لمنع العيوب والتشوهات الخلقية للجنين، وإذا لم تعرف المرأة بأهمية ذلك الفيتامين قبل الحمل، فعليها تناوله بعد معرفتها بحملها مباشرة.
- فيتامين د وذلك لتنظيم نسبة كل من الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهما عناصر ضرورية لبناء عظام الجنين، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والسردين والبيض واللحوم الحمراء، مع الحرص على تمام طهي هذه الأطعمة جيدًا، حيث يحتاج الجسم لحوالي 10 ميكروجرام من فيتامين دال يوميًا.
- الحديد من العناصر الهامة للحامل، لأن نقصه سيزيد من الشعور بالتعب والإرهاق ويسبب مضاعفات عديدة، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء والفواكه المجففة مثل التين والمشمش، والمكسرات والبروكلي.
- فيتامين سي وهو من أكثر الفتيامينات وجودًا فيما حولنا من أطعمة مثل البرتقال والفلفل الملون والفراولة والبطاطا والليمون.
في هذه الفترة الحرجة من الحمل يوصى بألا تتناول الحامل الفيتامينات في صورة حبوب أو مكملات غذائية قدر الإمكان- عدا حمض الفوليك- وتسعى إلى الحصول على ما تحتاجه من عناصر غذائية عن طريق مصادرها الطبيعية من الفواكه والخضروات.
نصائح للحامل في الشهر الأول
- النوم بصورة كافية يوميًا بمعدل ثمان ساعات، مع الحذر من النوم على البطن.
- الابتعاد عن انتعال الأحذية ذات الكعب العالي واستبدالها بالأحذية المطاطية الخفيفة.
- من أهم النصائح الموجهة للحامل في الشهر الأول تجنب الانفعال والتوتر قدر الإمكان، ومحاولة الحفاظ على هدوء أعصابكِ.
- عدم تناول أدوية لأي مرض ولو كان بعض البرد إلا بعد استشارة الطبيب.
- الحرص على تناول الوجبات الخفيفة المتقطعة على مدار اليوم، مثل طبق من الفاكهة أو الخضروات المتنوعة.
إقرأ أيضًا
هل كان المقال مفيدًا؟
دعنا نعرف رأيك ان كان بحاجة الى تحسين.