أفكار ونصائح لاستغلال شهر رمضان المبارك

شهر رمضان شهر مبارك، يحمل ذكريات مباركة للأمة الإسلامية، فقد حدثت معركة بدر في هذا الشهر، تلك المعركة التي رسخت الوجود الإسلامي وعززت ثقة المسلمين في عقيدتهم، لذلك يحرص المسلمون فيه على القيام بأكبر عدد ممكن من الأعمال الصالحة التي تُرضي الله تعالى، واستغلال كل لحظة من هذا الشهر في السعي لمرضاة الله، مثل الإسراع إلى قراءة القرآن وصلاة التراويح والصدقات وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أفكار ونصائح لاستغلال شهر رمضان المبارك. انا

نصائح لاستغلال شهر رمضان

من المهم استغلال كل الوقت المتاح في العبادة خلال شهر رمضان، وفيما يلي نصائح تساعد على ذلك:^[1][2][3][4]

•  حدد أهدافاً متوافقة مع وقتك وفراغك وكن حازمًا في تحقيقها، مثل أن تحدد مقدار ما تريد أن تقرأ من القرآن وتقسم الأجزاء على مدار الشهر.
•  يمكن أن تؤجر على الأعمال اليومية التي تفعلها مثل العمل والتنظيف والطهي إذا حددت النية أنك ستفعلها في سبيل الله، كما ينبغي على ربات البيوت تنظيم الوقت في رمضان وفقًا للأولويات.
•  إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على أمور لا طائل منها فحاول تجنبها في رمضان، وكن انتقائيًا للغاية فيما تقوله وتشاهده وتستمع إليه.
• التخطيط لوجبة الإفطار، وتحضير طعام صحي يعين على الصيام.
• التخلص من سموم القلب، ويكون لك بالتخفيف من كمية الأكل، وتقليص ساعات النوم وتقليل الخلطة مع الناس والكلام.
• الحرص على قراءة القرآن والذكر.
• الانشغال بالدعاء.
• المساهمة في تفطير الصائمين، إما بإحضار الطعام لهم أو المشاركة في توزيعه عليهم وتنظيم ذلك.
• الابتعاد عن جميع المحرمات.
• عدم المبالغة في العزائم والولائم وعدم الخوض في أحاديث تجلب الإثم في التجمعات.
• النوم مبكرًا والاستيقاظ قبل السحور.
• التبرع بالمال للمنظمات والجمعيات الخيرية والمستشفيات، أو تقديم الطعام للفقراء، أو يمكن التبرع بالدم لبنوك الدم، إذ يتضاعف أجر هذه الأعمال في شهر رمضان.

محفزات للسعي لاستغلال شهر رمضان

النقاط الآتية هي بعض المعلومات التي قد يحفز معرفتها على السعي لاستغلال شهر رمضان في العبادات:^[5]

• صدق نية الصيام لله تعالى، إذ قد يكون الصدق الإخلاص في الصيام سببًا للتوفيق، وهذا يحفز المسلم على أداء الطاعات وإخلاص النية.
• كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يبشر أصحابه بقدوم شهر رمضان ليستعدوا لاستغلاله في الطاعات.
• إدراك أن للصائمين ثوابًا عظيمًا أعده لهم الله تعالى.
• كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يكثر من العبادات من صلاة وذكر ودعاء وصدقة في شهر رمضان.
• معرفة أن هذا الشهر مبارك، وتشمل البركة بركة المشاعر الإيمانية والصحة الجسدية والبركة في الوقت.
• معرفة كمية اجتهاد الصحابة والسلف الصالح في العبادة وتلاوة القرآن.
• معرفة أن الصيام يشفع لصاحبه يوم القيامة.
• معرفة أن صيام وقيام رمضان سبب لمغفرة الذنوب وحل للعديد من المشاكل النفسية والجسدية.

نصائح لتعزيز الصحة في رمضان

فيما يلي أهم النصائح التي تساعد في الاستفادة من الصيام وتعزيز الصحة:^[6]

• تناول وجبة إفطار صحية: يمنح الإفطار بثلاث تمرات مع الماء طاقة فورية للجسم، ويساعد حساء خفيفاً على ترطيب الجسم، بعد ذلك تناول الوجبة الرئيسية.
• تناول وجبة سحور صحية: يجب أن يكون السحور غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الدقيق والشوفان والخضروات، إلى جانب الإكثار من السوائل كالماء والحليب والعصائر.
• الإكثار من شرب الماء: يجب شرب الكثير من الماء خلال الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع الطازج للمساعدة في التخلص من السموم والمساعدة على الهضم، وتخفيف شرب القهوة والمشروبات الغازية لأنها مدرات بول تجفف الجسم
• ممارسة الرياضة: على الرغم من الخمول الذي قد تشعر به بسبب الجفاف إلا أن ممارسة الرياضة باعتدال يقلل التعب ويمنح الجسم القوة للاستمرار، والأفضل هو ممارسة الرياضة قبل السحور أو بعد الإفطار بوقت قليل.
• التخلص من العادات غير الصحية: يمكن استغلال شهر رمضان في وضع حد للعادات غير الصحية مثل التدخين والإكثار  من تناول السكر، واستبدالها بعادات صحية مثل تناول الخضروات وزيادة شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية.

اقرأ أيضًا نصائح للمحافظة على الصلاة في رمضان كيف أختم القرآن في رمضان 13 نصيحة لحفظ الأربعين نووية بسهولة 8 نصائح للدراسة في رمضان ونصائح لزيادة التركيز