وزن ورشاقة

برنامج حساب رجيم النقاط

رجيم النقاط هو حمية غذائية يتم التعبير عنها من خلال نقاط، إذ ترمز النقاط إلى قيمة معينة يتم تحديدها حسب السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الأطعمة التي تم تناولها، ويهدف هذا النظام إلى تخفيف الوزن من خلال زيادة تناول الوجبات الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، ويتم حساب النقاط عبر برنامج مخصص سيتم الحديث عنه في هذا المقال.[1]

برنامج حساب رجيم النقاط

برنامج حساب رجيم النقاط هو برنامج يحسب عدد النقاط المناسبة التي يجب على الفرد استهلاكها في اليوم الواحد، ويعمل البرنامج كما يلي:

Diet Calorie Points Calculator

  • إدخال المعلومات الغذائية كاملةً للوجبات، مثل كمية السعرات الحرارية وكمية الدهون والألياف.
  • ملء جميع المعلومات والحقول المطلوبة.
  • يستخدم برنامج حساب النقاط المعلومات الغذائية في حساب النقاط، حسب المعادلة الآتية: النقاط = (السعرات الحرارية / 50) + (الدهون / 12) – (الألياف (ر ، 4) / 5).

العوامل التي يعتمد عليها رجيم النقاط

يعتمد برنامج حساب رجيم النقاط إلى جانب المعلومات الغذائية على عدة معلومات أخرى، وذلك كما يلي:

برنامج حساب رجيم النقاط | كيفية الحساب و كل ما يهمك

الجنس

تختلف عدد النقاط المسموحة عند اتباع رجيم النقاط للذكر عنها للأنثى، إذ يُضاف للذكر 15 نقطة عند اتباع رجيم النقاط، بينما يُضاف للأنثى 5 نقاط فقط.

الوزن

يدخل وزن الشخص في عملية حساب عدد النقاط المسموحة له في رجيم النقاط، إذ تتم إضافة نقطة واحدة لكل 10 كيلو غرام من الوزن.

الطول

يعد الطول أساسًا في عملية حساب النقاط، فإذا كان طول الشخص 160 سم أو أقل تتم إضافة نقطة واحدة فقط إلى النقاط، أما إذا تجاوز الطول 160 سم تتم إضافة نقطتين إلى النقاط.

النشاط

يشكل النشاط البدني والحركة والرياضة عاملًا مهمًا يدخل في حساب عدد النقاط في رجيم النقاط، ويتناسب النشاط طرديًا مع عدد النقاط المسموحى فإذا كان الشخص قليل الحركة والنشاط لا تتم إضافة أي نقطة له، أما إذا كان كثير الحركة ونشيطًا تتم إضافة نقطة واحدة له.

العمر

يؤثر العمر على عدد النقاط في رجيم النقاط، ويتناسب عكسيًا معها، فكلما زاد العمر قلت عدد النقاط المسموحة، وذلك كما يلي:

  • يضاف إلى العمر من 12 إلى 20 سنة خمس نقاط.
  • يضاف إلى العمر من 21 إلى 35 سنة أربع نقاط.
  • يضاف إلى العمر من 36 إلى 50 سنة ثلاث نقاط.
  • يضاف إلى العمر من 51 إلى 65 سنة نقطتين.

فوائد رجيم النقاط

فيما يلي أهم فوائد ومزايا رجيم النقاط:[2]

  • التوازن والمرونة: يمنح رجيم النقاط خطةً غذائية متنوعة، مما يزيد قدرة الأفراد على الالتزام به.
  • تعلم مهارات مفيدة: يعلم رجيم النقاط مهارات مميزة من مهارات الحياة، مثل قياس الحصص الغذائية وتتبع وجبات الطعام.
  • عدم منع أي نوع من الأطعمة: يتميز رجيم النقاط بأن لا أطعمة ممنوعة فيه، فلا يسبب أي اضطرابات في النظام الغذائي والأكل.
  • فقدان الوزن الآمن: يؤدي رجيم النقاط إلى خسارة الوزن بشكل بطيء ولكن دائم.

عيوب رجيم النقاط

لرجيم النقاط بعض النقاط السلبية التي تتلخص فيما يلي:[3]

  • التكلفة المرتفعة: قد تكون بعض برامج رجيم النقاط مرتفعة التكلفة.
  • النظام الممل: قد يجد بعض الناس أن تتبع طعامهم ووجباتهم وعد النقاط أمر ممل ومزعج.
  • تسيب النظام: يمنح نظام رجيم النقاط قدرًا كبيرًا من الحرية في الأكل، ويؤدي ذلك أحيانًا إلى اختلال في النظام الغذائي أو ميل الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة ذات النقاط الصفرية أو تناول أطعمة لا تزيد في النقاط ولكنها غير صحية.
  • الإجهاد: قد تسبب طبيعة برنامج رجيم النقاط إجهادًا نفسيًا وتأثيرًا سلبيًا على الحياة الاجتماعية، وينتج ذلك عن الحرص الشديد على عد النقاط وحسابها بدقة واختيار الوجبات المناسبة.

 

هل كان المقال مفيدًا؟

المصادر والمراجع[+]

حاصلة على شهادة البكالوريوس في الهندسة الطبية من الجامعة الهاشمية، مطّلعة على كل جديد في مختلف المجالات، وخاصة في العلوم والتكنولوجيا.

السابق
فوائد وأضرار سمك الهامور
التالي
جدول غذائي لحرق دهون البطن