بعد انتهاء فصل الشتاء تجد السيدات أنهن اكتسبن العديد من الكيلوجرامات الزائدة نتيجة قلة الحركة والطعام اللذيذ، فيشعرن بنوع من الإحباط فيبدأن بالبحث عن أنواع رجيمات قد تكون أحيانا قاسية وأحيانا أخرى غير مناسبة لهن، لكن قبل أن تفكري في الالرجيم وخسارة الوزن الزائد يجب عليكِ أن تخلصي جسمك من السموم المتراكمة.
تخليص الجسم من السموم باستخدام المشروبات المصنوعة من الخضروات والفواكه والأعشاب والتي تسمى ديتوكس، حيث إنها تقوم بطرد السموم المتراكمة بالجسم وتطهر الأمعاء وتسهم في تعزيز التمثيل الغذائي، فضلًا عن أنها تساهم بخسارة الوزن بطريقة آمنة، إليك سموثي صحي، سموثي الماتشا للتخلص من السموم
ما هو السموثي
السموثي (بالإنجليزية: Smoothie) مشروب بارد سميك حلو المذاق مخفوق ومصنوع من الفاكهة الطازجة وقد يحتوي على الشكلة أو زبدة الفول السوداني أو الثلج المجروش، أو العسل أو الميلك شيك الغليظ. وقد يتكون من الزبادي أو المثلجات. ويسوق السموذي على الفئة المهتمة بالصحة. [1]
اقرأ أيضًا: تجارب شاي الماتشا للتخسيس، فوائده وأضراره |
سموثي الماتشا لخسارة الوزن
سموثي الماتشا للتخليص من السموم وخسارة الوزن مناسب للجميع لا سيما أنه مكون من مواد طبيعية وسهل التحضير، لنتعرف على مكوناته وطريقة تحضيره:
المكونات:
1 موزة مثلجة
يعمل الموز على تسهل عملية الهضم ويمنع تراكم الدهون في الجسم، إذ يقلل من الوقت اللازم لإتمام عملية الهضم. يولد الشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من النشا، كما يحفز الجسم على إفراز هرمون الكوليستوكينن الذي يرسل بدوره رسائل للجهاز العصبي للشعور بامتلاء المعدة والاكتفاء فلا تحتاجين إلى كميات كبيرة من الطعام.
½ حبة من الخيار
يعتبر الخيار من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، كما أنه غني بعنصر الكبريت والسيليكون اللذين يساهمان إلى حد بعيد في حرق الدهون. كما يعمل على تخليص الجسم من السموم بسهولة لاحتوائه على نسبة 96% من الماء. يعد الخيار من الخضراوات قليلة السعرات وعالية الألياف، لذا يساعد على حرق الدهون والشعور بالشبع.
2 معلقة من مسحوق الماتشا
يحتوي الماتشا على نسبة مضادات للأكسدة وفيتامينات تفوق بعشر مرّات كوباً واحداً من الشاي الأخضر. بفضل هذه المكوّنات، يبعد هذا الشاي عن بشرتكِ التجاعيد المزعجة ويرفع عمليّة الأيض ويحرق الدهون بصورة سريعة. هذا الشاي قادر أيضاً على إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على نسب عالية من الكلوروفيل، كما أنّه يساعدكِ في الشعور بالاسترخاء من خلال الأمينو أسيد الذي يفرزه في الجسم.
اقرأ أيضًا: مشروبات الديتوكس حارقة للدهون ومطهرة للجسم |
½ كوب من الأناناس المثلج
يعتبر الأناناس من الفواكه السحرية من حيث الفوائد الغذائية، خصوصاً في المساعدة على خسارة الوزن الزائد. فتناول الأناناس يساعد في الحد من تناول الحلويات بفضل حلاوته الطبيعية ويخلص الجسم من السكر الاصطناعي والسعرات الحرارية. كما أن إدخال الأناناس في وجبات الطعام يساعد على خفض الوزن، لأنه يشعرك بالشبع سريعاً دون أن تكسبي جراماً واحداً من الدهون.
1 معلقة من الزنجبيل المبروش
الزنجبيل من الأعشاب التي حصلت على شهرة عالية في العالم كله في الفترة الأخيرة وذلك لأنه يمكن أن يدخل في الكثير من الأطعمة ويحتوي على فوائد وقيم غذائية عالية. يعالج الزنجبيل الكثير من المشاكل الصحيّة مثل الإسهال والغثيان واضطرابات الهضم، ومن فوائده أيضا قدرته على تخسيس وتنحيف الوزن الزائد، حيث إنّه يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، والّتي بدورها تعمل على حرق السعرات الحراريّة. هو من النباتات التي تخلو من السعرات الحراريّة، ويمكن استخدامه في الطهي أو في المشروبات لتخسيس الوزن، فكوب من الزنجبيل يومياً يساعد على تخفيف آلام الجسم وتسكينها.
طريقة التحضير
- ضعي المكونات المذكورة في الخلاط الكهربائي
- ضعي كوب من الماء فوق المكونات
- امزجيها جيدا حتى تتجانس المكونات
يفضل تناول السموذي الصحي مرة واحدة يومياً إما صباحا أو قبل النوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الماتشا للتخسيس، هل هي فعلًا موجودة؟ |