طريقة تعويد الأطفال على الصيام بخطوات بسيطة

يعد صيام شهر رمضان ركنًا من أركان الإسلام وفرضًا على من وصل سن البلوغ، وبالرغم من صعوبة الصيام على الأطفال إلا أنه من المهم تعويدهم وتشجعيهم على الصيام عند اقترابهم من سن البلوغ، وذلك تعزيزًا لقيمهم الإسلامية وحتى يتفادوا أي صعوبة قد تظهر عند الصيام وهم راشدون، ولضمان حصاد نتائج جيدة يجب التعامل مع الأمر بطريقة صحيحة.

أفكار لتشجيع الأطفال على الصيام

بإمكانك جعل الطفل ينتظر شهر رمضان بفارغ الصبر ويستعد له وللصيام، وفيما يلي عدد من الأفكار لتشجيع  وتعويد الطفل على الصيام وجعله ممتعًا:^[1][2][3]

التأكد من استعدادهم للصيام

يبدأ تعويد الطفل على الصيام في سن السابعة، إلا أن التباين بين الأطفال أمر حتمي، لذا يجب بدايةً التأكد من تقبل الطفل للصيام جسديًا ونفسيًا.

ممارسة الطفل للصيام

لممارسة الصيام دور كبير في تعويد الطفل تدريجيًا عليه، وللقيام بذلك ينصح بما يلي:

• البدء بصيام ساعات قليلة من النهار، وزيادتها تدريجيًا.
• إيقاظ الطفل للسحور مع العائلة.
• عدم تقديم وجبة الفطور صباحًا للطفل، أو تأخيرها.
• البدء مع الطفل بالامتناع عن الطعام فقط، والسماح له بشرب الماء.
• إشراك الطفل في تحضير مائدة الإفطار.

تعليم الأطفال فضائل رمضان

يمكن لتثقيف الطفل وإطلاعه على فضائل الصيام وفوائده وأهميته أن يحفزه.

التعزيز والمكافئة

يجب الاحتفال بنجاح الطفل ومدحه وتشجيعه على الاستمرار مهما كان عدد الساعات التي استطاع صيامها، يمكن أيضًا تقديم هدية صغيرة له أو السماح له باختيار وجبة الإفطار التي يريدها أو إخباره بأنك فخور به.

كن قدوة جيدة

يحب الأطفال آباءهم ويتطلعون إليهم ويقلدونهم، لذلك احرص على إظهار سلوك إيجابي والتحدث معهم عن أهمية الصيام بالنسبة إليك.

تناول طعام جيد على السحور

تعد وجبة السحور مهمة جدًا، لذلك يجب التأكد من إطعام الطفل وجبةً صحيةً ومتوازنة ومليئة بالبروتينات والفيتامينات.

الدعاء

يمكن لتعويد الطفل على الدعاء أن يعزز شعوره الإيجابي اتجاه شهر رمضان.

تحديد هدف للطفل

إذا طلبت من الطفل تحديد عدد محاولات الصيام التي يرغب بها ستعطيه هدفًا يسعى له.

عدم الغضب

إذا لم يستطع الطفل الصيام خذ الأمور ببساطة ولا تنزعج لأن ذلك قد يخلق مشاعر سلبية تجاه الصيام.

إشراك الطفل في العبادات

يمكن أن تزيد اليوم متعةً عند إشراك الطفل في عبادات مختلفة مثل الصدقة وإطعام الفقراء والصلاة مع الأسرة.

نصائح لتسهيل الصيام على الأطفال

قد يكون باستطاعتك أن تخفف وتسهّل الصيام على الطفل، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع النصائح التالية: ^{[4] [5] [6]}

• خفف من الطعام المالح والسكريات، إذ إنها ستزيد من شعور الطفل بالعطش.
• تعد وجبة الإفطار مهمة جدًا خاصة للأطفال، لذلك احرص على تقديم الأطعمة الغنية بالألياف، مثل حبوب القمح الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات، إضافةً إلى الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان، إذ تزيد هذه الأطعمة الإحساس بالشبع.
• لا تجبر الطفل على تناول كميات كبيرة من الطعام كتعويض عن نقص السعرات الحرارية، إذ لن يؤدي ذلك إلا إلى عسر الهضم والانتفاخ.
• تجنب إطعام الطفل الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية، وذلك لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي.
• يفضل أن ينام الطفل مبكرًا ليتمكن من الاستيقاظ في الوقت المحدد على السحور، ولا تستعجله في الأكل.
• يمكن أن تساعد قيلولة خلال النهار الطفل على إتمام الصيام.
• امنع الطفل من ممارسة التمارين الشديدة.
• قد تبدو فكرة تعليم طفل الصيام جذابة ولكن لا تدعها تهيمن على تفكيرك لدرجة أن تُشعر الطفل بالتوتر أو تضغط عليه، إلى جانب أنك يجب أن تأخذ بعين الاعتبار حالة الطقس وصحة الطفل وطبيعة جسمه.

اقرأ أيضًا حياة الرسول في رمضان 30 دعاء جميل لأيام رمضان نصائح للمحافظة على الصلاة في رمضان