نصائح للحامل في الشهر الثالث

من المؤكد أن كل حامل يساورها القلق في بداية حملها كونها فترة حرجة تكثر فيها حالات الإجهاض، وهنا نقدم لك نصائح للحمل في الشهر الثالث تهدئ من روعك وتخبرك عن العلامات التي تشير إلى ثبوت الحمل واستقراره.

أعراض الحمل في الشهر الثالث

لمن لم تكتشف حملها حتى هذه اللحظة، فإن هناك أعراض أكيدة للحمل في الشهر الثالث لا يمكن تجاهلها وهي كالآتي:

• الغثيان الصباحي، وهو عرض ثابت في شهور الحمل الثلاثة الأولى، ويدل على الحمل بشدة، ويُعزى هذا العرض إلى تغير الهرمونات، كما يمكن أن يحدث الغثيان في أي وقت خلال اليوم وليس في الصباح فقط.
• بسبب ارتفاع هرمون البروجيسترون تشعر الحامل بالإرهاق والتعب الشديد من أقل مجهود، كما ينخفض ضغط الدم، والإرهاق قد يكون بسبب نقص الحديد لا بسبب الحمل، وهذا يعني أن الإرهاق والتعب ليسا من أعراض الحمل المؤكدة.
• الإمساك وذلك بسبب التغيرات الهرمونية مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، ويمكن معالجة ذلك بشرب الماء الكثير وتناول الخضروات الغنية بالألياف لتسهيل حركة المعدة.
• حرقة المعدة وارتجاع المريء والحامض المعدي بسبب ارتخاء الصمام بين كل من المريء والمعدة، لأن الرحم يتسع والجنين ينمو وبالتالي يضغط على كل أجهزة الجسم التي تعلوه، وعلاج ذلك يكون بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، ولا تستخدم الحامل أية مضادات للحموضة بدون استشارة الطبيب.
• تعتبر التغيرات المزاجية من أكثر التغيرات التي تدل على وجود تغير في الهرمونات، وهي تشبه تلك التي تسبق أيام الدورة الشهرية، لكنها تستمر لوقت أطول، إذ تجد الحامل نفسها مكتئبة مثلاً بدون سبب، أو تميل للبكاء مع أنه لم يحدث ما يستدعي ذلك.
• حساسية حاسة الشم من علامات الحمل، بطريقة تسبب القلق وزيادة الشعور بالغثيان لدى الحامل إذ يمكنها التقاط الروائح الدقيقة حولها.
• الحاجة للتبول والانتفاخ وكل ما يتعلق بتعب المعدة أو سوء الهضم من أعراض الحمل في بداية الشهر الثالث بسبب ضغط الرحم على الحجاب الحاجز والمعدة.
• تغيرات في جسم الحامل مثل كبر حجم الثديين وانتفاخهما بصورة ملحوظة، كذلك ظهور حب الشباب في بشرة الحامل وانتشاره.^[1][2]

الممنوع والمسموح في الشهر الثالث

وهي قائمة من ضمن نصائح للحامل في الشهر الثالث تتضمن ما يجب على الحامل تناوله أو الحذر منه خلال الشهر الثالث من الحمل:

• الاهتمام بتناول الفاكهة يوميًا ولو بكميات قليلة، لأن الشعور بالغثيان والتعب يجعلان الحامل لا ترغب في تناول الأطعمة المعتادة أو المطبوخة، لذا فطبق من فاكهة الموسم يوميًا كاف جدًا لإعطائها ما يلزم من فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة.
• يجب على الحامل شرب ما لا يقل عن 3-4 أكواب يوميًا من الحليب، أو منتجات الألبان عامة مثل الجبن الطري والزبادي، وذلك للحصول على الكالسيوم والبروتينات اللازمة.
• لا يجب تجاهل مصادر البروتين والكربوهيدرات.
• الإكثار من السوائل وخاصة المياه بما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا، وعصير الفواكه الطبيعية والمشروبات الدافئة الآمنة، مع الحذر من مشروبات الكافيين كلها، والامتناع عن القرفة والبابونج والميرمية والحلبة لأنها تسبب انقباضات في الرحم والإكثار منها يسبب الإجهاض.
• الأسماك المحتوية على الزئبق ممنوعة تمامًا مثل سمك الماكريل والتونة، وكذلك اللحوم غير المطهوة جيدًا بأي شكل، والبيض غير تام النضج لأنه قد يسبب التسمم بالسالمونيلا.
• من المهم جدًا حصول الحامل على قدر كاف من النوم في الشهر الثالث، وتجنب السهر لوقت متأخر.
• الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أو الرياضات العنيفة، وكذلك ارتداء الكعب العالي ولو حتى داخل المنزل.^{[3] [4]}

نصائح للحامل في الشهر الثالث

فحوصات للحامل في الشهر الثالث

• يمكن القيام بأول جلسة تصوير في الحمل خلال الأسبوع العاشر أو الحادي عشر، أي في نهاية الشهر الثالث، وذلك للاطمئنان على صحة الجنين وصحة الرحم ومكان المشيمة وتحديد موعد الولادة وعدد الأجنة، ويمكن إجراء هذا الفحص قبل هذه المدة إذا كانت الحامل قد تعرضت للإجهاض في حمل سابق.
• فحص بول الحامل هو فحص دوري يتم كل شهر للكشف عن سكر البول أو الجلوكوز ونسب البروتين حتى لا يفاجئنا تسمم الحمل.
• فحص الدم يعطي نظرة لا بأس بها عن نسبة الهيموجلوبين وبالتالي فقر الدم، نسبة البروتين بالدم والكشف عن بعض الأمراض المناعية أو المعدية، وكذلك وظائف الكلى ونسبة سكر الدم.

فيتامينات للحامل في الشهر الثالث

على الحامل في الشهر الثالث أن تعرف أن جنينها صار أمرًا واقعًا الآن، فيجب عليها الاهتمام بجسدها وبتغذيته كي لا تقابل بعض المتاعب بعد الولادة، لذا فمن أهم ما تحصل عليه الحامل من فيتامينات ما يأتي:

• بداية لا تقوم الحامل بتناول أية مكملات غذائية من نفسها، إذ يجب عليها استشارة الطبيب في كل خطوة، لأن زيادة الفيتامينات ضار تماما كنقصانها في الجسم كما أنه يمكن الحصول على احتياجاتها في معظم الحالات من الغذاء فقط.
• حمض الفوليك يتم تناوله قبل الحمل بشهر على الأقل، والاستمرار عليه حتى نهاية الشهر الثالث، وهو ضروري لكل من الأم والجنين، ويفيد في نمو العظام والأسنان وكذلك الجهاز العصبي والعضلات، ويوجد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية والسبانخ والمكرونة، ويمكن تناوله في صورة أقراص حيث تحتاج الحامل إلى 600 ميكروجرام يوميًا.
• الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والأسنان، ويوجد في منتجات الألبان والخضروات داكنة الأوراق، وسمك السردين، وتحتاج الحامل إلى 1000 ملليجرام منه كل يوم.
• الحديد وهو يساعد على نمو خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين للجنين، ويتواجد في البازيلاء والسبانخ والخوخ واللحوم الحمراء كلها، ويحتاج الجسم إلى 27 مللجم منه يوميًا.
• فيتامين ب12 الذي يحافظ على الجهاز العصبي، ويتواجد بكثرة في منتجات الألبان وأنواع الأسماك.
• فيتامين دال وتحتاج الحامل إلى 600 وحدة دولية منه كل يوم حيث أنه يساعد على تطور العظام والأسنان، ويوجد في صفار البيض – الناضج بالطبع- كبد البقر وعصير البرتقال.
• فيتامين سي ويلزم الحامل 85 مللجم منه كل يوم، وهو متوفر في الفلفل الحلو والحمضيات كلها، ويفيد في امتصاص الحديد ونمو اللثة والعظام.
• يتم تناول هذه الأطعمة والاهتمام بها قبل الحمل، ويمكن للطبيب وصف بعض المكملات الغذائية للحامل في صورة حبوب إذا لم يكفها ما تحصل عليه من طعام بصورة كافية.
• فيتامينات الحمل تؤخذ عادة بين الوجبات كي تقلل من تأثيرها على المعدة والشعور بالإمساك أو الغثيان.

نصائح عامة للحامل في الشهر الثالث

• في نهاية هذا الشهر تقل أعراض الغثيان ويمكنكِ تعويض قلة الغذاء والحرمان من الطعام في هذه الفترة.
• اختيار الملابس الناعمة الفضفاضة، وكذلك حمالات الصدر الواسعة.
• النزيف في هذه الفترة ليس عرضًا عاديا وإن حدث يجب عليكِ اللجوء للطبيب فورًا.
• استخدام فرشاة أسنان ناعمة، وزيارة طبيب الأسنان بصفة دورية.
• استخدام منتجات آمنة للوقاية من تشققات الحمل وعلامات التمدد على الجسم والتي ستختفي بعد الولادة بطبيعة الحال.
• الحرص على متابعة الطبيب الدورية والحصول على وجباتكِ الغذائية الصحية بانتظام.
• لا تترددي في اللجوء للطبيب لطرح أية أسئلة تطرأ على ذهنكِ مهما بدت لكِ تافهة.

ما قدمناه من نصائح للحامل في الشهر الثالث زادت من شعورها بالأمان تجاه حملها، لكن على عاتقها الآن مسؤولية كبرى يجب عدم التهاون فيها لأن الجنين ينمو بصورة كبيرة وصحته في المستقبل تتوقف على نمط حياتها وغذائها في الحاضر. ^[5]