نصائح للحامل في الشهر الثامن

الحمل في الشهر الثامن يثير الكثير من المخاوف لدى الحوامل لما يحمله من مخاطر على صحة الجنين والأم، حيث يمتد الحمل في الشهر الثامن من الأسبوع 31 الى الأسبوع 35، من نصائح للحامل في الشهر الثامن باعتبار أن موعد الولادة يقترب وبالتالي يزداد التوتر والقلق خاصة عند سماع عبارات من مثل ولادة طفل في الشهر السابع من الحمل أفضل من الشهر الثامن لما له من مخاطر سنتعرف عليها في هذا المقال.

الممنوع والمسموح في الشهر الثامن من الحمل

وهي أمور تتعلق ب غذاء الحامل في الشهر الثامن وبعض الاحتياطات والمحاذير الأخرى مثل: ^{[1] [2] [3]}

• الابتعاد التام عن الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون والوجبات السريعة وذلك للتخفيف من حرقة المعدة.
• الامتناع عن الكحول والتدخين والمشروبات الغازية امتناعًا تامًا، يفضل كذلك الامتناع عن مشروبات الكافيين، لكن يمكن التقليل منها لمن اعتاد تناولها بصفة عامة.
• بالنسبة للجماع في الشهر الثامن فإن هذا أمر يقرره الطبيب بناء على تقييمه للحالة لكن على الأرجح ينصح بالتوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج خلال هذه الفترة.
• التقليل من الحلويات والسكريات والدهون، وإن كان الامتناع عنها أفضل.
• المشي لنصف ساعة يوميًا من الأمور المسموح بها في الشهر الثامن، ويفضل بعد العصر حيث الجو غير حار أو في الصباح الباكر مع حمل زجاجة الماء.
• مراعاة التمدد على السرير والاسترخاء كل 4 ساعات على الأكثر، ولو لمجرد الاسترخاء والتأمل ولليس النوم.
• ضرورة عدم إهمال ما يرسله الجسد من رسائل، فمثلاً إذا شعرتِ بالجوع لا تترددي في الأكل، إذا شعرتِ بالتعب أوالإرهاق خذي قسطا من الراحة وهكذا.
• عدم النوم فترة أقل من 8-10 ساعات يوميًا، وكذلك المياه لا تقل كمية المياه عن 8 أكواب كل يوم.

اقرأ أيضًا: نصائح للحامل في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر الثامن

تعتبر معظم الحوامل الشهر الثامن من أصعب شهور الحمل وتنتظر انتهاءه بفارغ الصبر، وفيما يلي بعض النصائح التي تهون مرور هذا الشهر بسلاسة:

الفحوصات الهامة للحامل في الشهر الثامن

وتتلخص في بعض الاختبارات التشخيصية للكشف عن وجود بعض الأمراض مثل: ^[4]

• الكشف عن البكتريا العقدية الموجودة في الجهاز التناسلي، وتكون موجودة لسبب غير محدد، ولا تظهر أعراضها على المريض، لكن في حالات بسيطة تتسلل العدوى إلى المشمية مسببة الكثير من المضاعفات.
• فحص الموجات فوق الصوتية كل أسبوعين وحتى موعد الولادة للتأكد من وضع الجنين ووزنه.
• اختبار بذل السائل الأمنيوسي للكشف عن حالات الولادة المبكرة، خاصة إذا كانت الحامل تعرضت لهذا الأمر أكثر من مرة، أو كان هناك تاريخ وراثي للولادة المبكرة في العائلة.

الفيتامينات الهامة للحامل في الشهر الثامن

يجب على الحامل ان تلتزم بالجرعات الموصى بها من الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فترة حملها لسلامتها وسلامة جنينها، وفيما يلي اهمها:^[5] [6]

• الحديد وفيتامين ب12 والمتواجدان بكثرة في الدجاج والحليب والبيض ومنتجات الألبان والأسماك الزيتية مثل التونة والسردين، واللحوم الحمراء والعدس كمصارد للحديد.
• لا يجب تجاهل الكربوهيدرات لكن بنسب معقولة مثل البطاطا والحبوب الكاملة والذرة والبقوليات والأرز، للحصول على النشاط الكافي خلال اليوم.
• أوميجا3 والذي يساعد في تحسين مزاج الحامل المتقلب دومًا، ويوجد في الأسماك الزيتية وفول الصويا والخضروات الورقية.
• الألياف من الأطعمة المهمة جدًا في الثلث الأخير من الحمل للتقليل من أثر الإمساك، مثل الخضروات الورقية والفاكهة.
• فيتامين سي الذي يساعد على سهولة امتصاص عنصر الحديد، وصحة اللثة والعظام، يتواجد هذا الفيتامين بكثرة في الفراولة والبرتقال والأطعمة الحمضية كلها.
• فيتامين دال وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم من متجات الألبان، والذي يحافظ بدوره على العظام والأسنان لدى كل من الأم والجنين، ويتواجد بكثرة في الأجبان وصفار البيض، وسمك السلمون.

اقرأ أيضًا: رجيم للحامل ونصائح للتحكم في الوزن أثناء الحمل

نصائح عامة للحامل في الشهر الثامن

تنصح الحامل في الشهر الثامن بعدة نصائح مهمة تتعلق بالاستعداد للولادة وتحضير حقيبة الولادة، ومن أهمها: ^{[7] [8] [9]}

•  إعداد حقيبة الولادة وتحضير كل ما يلزم للمولود الجديد.
• الاستعداد للرضاعة الطبيعية من خلال القراءة حول كيفية نجاح الرضاعة الطبيعية والأطعمة التي تزيد إدرار الحليب.
• التحدث مع الطبيب حول المخاوف وكل ما يتعلق بالولادة وسلبيات وإيجابيات كل من الولادة الطبيعية والقيصرية.
• الابتعاد عن سماع قصص النساء الأخريات التي تتسم بإثارة الخوف والقلق من الولادة، فليست كل حالة مثل الأخرى، وكل امرأة تختلف عن سواها حسب حالتها.
• العمل على دهن الثديين يوميًا بزيت الزيتون الدافىء أو زيت اللوز مما يهيئهما للرضاعة الطبيعية.
• الحرص على الذهاب لمواعيد المتابعة الدورية للطبيب، وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات المطلوبة في موعدها.
• تجنب المواد الكيميائية على الجسم أوالشعر، مثل الصبغات أو كريمات الفرد وعمل بروتين الشعر.
• الرحلات لمسافات طويلة بالسيارة ممنوعة في الثلث الأخير من الحمل لئلا تتسبب في الولادة المبكرة.
• تجنب الرياضات العنيفة، أو الأعمال التي تتطلب سقوط أو ضغط على البطن أو الأعمال التي تحتاج مجهود شاق.
• يفضل الابتعاد عن المواد الكيماوية ذات الرائحة النفاذة مثل البنزين والدهانات ومنتجات التنظيف.
• الابتعاد عن المياه الساخنة جدًا أو حمامات السونا واستخدام الماء الفاتر في الاستحمام.
• متابعة حركات الجنين كل يوم بداية من الشهر السادس، وفي الشهر الثامن لا تقل حركة الجنين داخل بطن أمه عن 10 حركات كل ساعتين، وتتنوع ما بين الركل والدوران وغيرها.
• الحرص على الابتعاد عن أي مصادر للضغط العصبي والتوتر قدر الإمكان.

متاعب الحمل في الشهر الثامن

هي ليست أعراض بالمعنى المفهوم، لأن الحمل يقترب من نهايته، وإنما هي تغيرات جسم الحامل في الشهر الثامن، وما سيطرأ عليها من أعراض جديدة نتيجة نمو الجنين ونلخصها في الآتي: ^[10]

• تمدد الرحم الكبير قد يتسبب في الضغط على الرئتين مما يسبب للأم الشعور بضيق التنفس وعدم القدرة على التنفس بشكل يسير، وهذا العرض يمكن أن ينتهي بعد أن يقوم الطفل بتغيير وضعيته ليصبح رأسه لأسفل في نهاية الشهر الثامن مما يخفف من الضغط على الرئتين.
• تقلصات الرحم والتي تشبه تقلصات ما قبل الولادة مباشرة، وهي تستمر لبضع ثوان، ولا داعي للقلق منها لأن الجسم يعد الرحم للتمدد أكثر باقتراب موعد الولادة، ولتخطي أمر التقلصات بسهولة على الحامل شرب الماء بكثرة في هذه الفترة.
• الإمساك وهو من أعراض الحمل المبكرة والمستمرة، وللأسف فإنه يزداد في شهور الحمل الأخيرة بسبب كبر حجم الرحم إلى الدرجة التي تجعله يضغط على الأمعاء مسببا اضطرابات عدة للجهاز الهضمي وليس الإمساك فقط.
• بسبب اقتراب موعد الولادة، فإن جسم الأم يعمل على بداية إنتاج هرمون اللبن بصورة بسيطة في الشهر الثامن، حيث يمكن ملاحظة تسرب بعض قطرات من اللبن من الثدي، ولكن هذا العرض لا يحدث لدى كل النساء.
• آلام الظهر التي تؤدي إلى انحناء الجسم للأمام بعض الشيء أثناء المشي، وقد زاد حجم الطفل وصار مركز للجاذبية، وتظهر آلام الظهر بوضوح على إثر الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون انقطاع، ويمكن لبعض التمارين الرياضية البسيطة التخفيف من هذه الآلام.
• بالطبع زيادة الرغبة في التبول بسبب زيادة حجم الجنين المتنامي، لدرجة أن قطرات بسيطة من البول قد تتسرب من العطس الشديد أوالسعال القوي المفاجىء.
• حرقة المعدة نتيجة ضغط الرحم على الأمعاء، وتكثر المعاناة منها ليلا عند الاستلقاء للنوم.
• الشعور بارتفاع الحرارة المفاجىء وهو ما يسمى ب الهبات الساخنة عند الحامل.
• تورم الأطراف مثل اليدين والقدمين وذلك بسبب احتباس السوائل لدى جسم الحامل، مع صعوبة في المشي أو ارتداء الحذاء.
• في بعض الحالات قد يتسرب السائل الأمنيوسي من المهبل، وتراه الحامل في ملابسها الداخلية وهو يختلف عن البول وعن الإفرازات المهبلية المعتادة، فإذا حدث ذلك يجب استشارة الطبيب مباشرة.

اقرأ أيضًا: حاسبة الحمل والولادة