نصائح للحامل في الشهر السادس

مع بداية الشهر السادس من الحمل، تسعى الحامل إلى معرفة نصائح للحامل في الشهر السادس باعتبار أن الحمل اقترب من نهاية المرحلة الثانية من الحمل، وأوشك على دخول المرحلة الثالثة والأخيرة وما يترتب على ذلك من أمور مختلفة قد تسمع الحامل بها لأول مرة.

الممنوع والمسموح للحامل في السادس

هناك بعض المحاذير والأمور المسموحة للحامل بالشهر السادس، وهي كما يلي: ^{[1] [2]}

• المشروبات المحتوية على الكافيين ممنوعة تمامًا، ليس بسبب تأثيرها الضار على الجنين فقط، بل لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالأرق خاصة مع تناولها قبل النوم، ويجب ألا تتعدى كوب واحد يوميًا.
• تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان، والالتزام بطعام المنزل النظيف المضمون.
• زيادة الشهية نحو الطعام بصورة كبيرة وهنا يجب التأكيد على ضرورة التنويع في الأطعمة للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لكل من الأم والجنين.
• النوم على الجانب الأيسر على وسادة طرية مع وضع وسادة أخرى بين القدمين للمزيد من الراحة.
• تجنب أسماك القراميط، والقرش، والماكريل، وأبو سيف وذلك لاحتوائهم على نسب عالية من الزئبق، بينما بقية الأسماك لا حرج من تناولها.
• ممارسة العلاقة الزوجية في هذه الفترة لا بأس بها، لكن يجب التبول قبل وبعد العلاقة تجنبا لعدوى الجهاز البولي.
• تجنب الكحول والألبان غير المبسترة والجبن الطري بأنواعه.
• الطعام غير المطبوخ جيدًا ممنوع منعًا تامًا مثل اللانشون والبسطرمة والبيض النيء وكذلك السوشي والفسيخ والرنجة لاحتوائهم على نسبة عالية من الملح قد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: نصائح للحامل في الشهر السابع

إرشادات للحامل في الشهر السادس

وتتضمن مجموعة من الأشياء التي تهم الحامل في الشهر السادس وهي:

فحوصات للحامل في الشهر السادس

فحوصات ضرورية للحامل في الشهر السادس وهي:^{[3] [4]}

• فحص روتيني للضغط والوزن للتأكد من أن كليهما على ما يرام ومناسبين لهذه المرحلة.
• فحص البول لقياس نسبتي البروتين والسكر، للاطمئنان على سكر الحمل وعدم وجوده وذلك بشرب كوب من الجلوكوز قبل الفحص بساعتين.
• فحص القدمين للكشف عن التورم والدوالي ووصف بعض الأدوية إذا استدعت الحالة ذلك.
• بالنسبة للشهر السادس تقلق الكثير من النساء بشأن الولادة المبكرة، ويمكن حسم الأمر بالكشف عن وجود بروتين معين في الإفرازات المهبلية للحامل، هذا البروتين يختفي في الأسبوع 22 من الحمل أي في الشهر السادس ولن يتواجد مرة أخرى قبل الأسبوع 38، إذا وُجد هذا البروتين في نهاية الشهر السادس فهذا ينذر باحتمال وجود خطر الولادة المبكرة.
• استشارة الطبيب عند اشتداد آلام الظهر أو وجود نزيف مهبلي أو الشعور بألم في الحوض عند الجلوس أو التبول.

فيتامينات للحامل في الشهر السادس

التغذية السليمة ضرورية لصحة الحامل والجنين، ومن الفيتامينات الهامة للحامل في السادس ما يلي: ^[5]

• الكالسيوم والحديد وهي عناصر توجد في الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والتمر.
• المغنسيوم الموجود في الحليب منخفض الدسم، كما أنه يحتوي على فيتامين دال.
• شطيرة عادية من الجبن بالخبز الأسمر تعطي الجسم احتياجاته من الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين دال.
• الحبوب من فاصولياء وثمرات البطاطا مسؤولة عن إمداد الجسم بالحديد الهام لتكوين خلايا الدم الحمراء.
• الحمص يحتوي على الكالسيوم والحديد معًا، والشوكولاتة الداكنة غنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم والحديد.
• السردين المعلب يتميز بغناه من أحماض الأوميجا 3، ويمكن تناوله مع الخبز الأسمر مع إضافة الجبن والمكسرات لزيادة الفوائد الغذائية.
• الخضروات ضرورية يوميًا لغناها بالألياف التي تساعد على عملية الهضم وكذلك محتواها من حمض الفوليك.
• قد يصف الطبيب أحد الأدوية كمكملات غذائية على صورة أقراص بخلاف الموجود في الطعام في حالات معينة إذا كان جسدكِ لا يحصل على كفايته من أحد العناصر من الغذاء.

اقرأ أيضًا: نصائح للحامل في الشهر الثامن

نصائح للحامل في الشهر السادس

نصائح هامة للحامل في الشهر السادس والتي تساعدها بالحفاظ على صحتها وصحة جنينها ما يلي: ^{[6] [7]}

• الاهتمام بشرب السوائل بكثرة وخاصة الماء لأنه يعالج الصداع وتورم القدمين وتشنجات الرحم، كذلك لا يمكن إهمال العصائر الطبيعية الطازجة.
• تناول وجبات صغيرة من الطعام على مدار اليوم لا وجبة كبيرة على مرة واحدة، وذلك للتقليل من أعراض حرقة المعدة.
• ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة القطنية، حتى الجوارب.
• شرب المياه الدافئة صباحًا على الريق لعلاج عسر الهضم، والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد التحدث مع الطبيب.
• النوم بما لا يقل عن 8 ساعات ليلاً في جو هادىء، ويكون النوم على أحد الجانبين ويفضل الأيسر لسهولة التنفس والتقليل من الشخير.
• القراءة المستمرة عن الولادة واستقبال الطفل وما يلزم من معلومات في الشهور الأولى من عمر الطفل.
• سؤال الطبيب عن جنس الجنين والبدء بشراء ما يحتاجه من ملابس وأدوات.
• وضع خطة مناسبة مع الزوج لاستقبال الطفل وتربيته والعناية به سويًا.
• اللبن الرائب مفيد في عملية الهضم كما أنه غني بالبكتيريا النافعة.
• لا داعي للقلق من اكتساب بعض الوزن مادمتِ تتناولين الطعام الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات.

متاعب الحمل في الشهر السادس

وهي أعراض مختلفة عما كان في الشهور الأولى من الحمل، لأن معظمها يرتبط بنمو الجنين المتزايد وتمدد الرحم، ومنها:^{[8] [9]}

• تورم القدمين في الشهر السادس من أعراض الحمل المتوقعة والطبيعية، وقد تتورم اليدان أيضًا، وذلك بسبب احتفاظ الجسم بالسوائل حول الأنسجة، ويمكن أن يكون التورم حول منطقة العين، وللتقليل من متاعب التورم يجب الحرص على فرد الساقين على مقعد آخر عند الجلوس وتجنب الوقوف لفترة طويلة، مع الحرص على ارتداء أحذية واسعة ومريحة.
• مشاكل الهضم المختلفة من عسر الهضم والإمساك وذلك بسبب زيادة حجم الرحم مع نمو الجنين.
• ظهور عرض آخر مزعج لم يكن موجودًا من قبل وهو الشخير أثناء النوم بسبب تضخم الأغشية المخاطية بالأنف مع زيادة وزن الحامل في الشهور الأخيرة واكتسابها بضعة كيلوجرامات إضافية.
• آلام الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل ستتزايد بصورة ملحوظة بداية من هذا الشهر، بسبب زيادة ثقل الجنين مما يجعل الجسم منحنيًا للأمام بصورة لا إرادية عند المشي، لذا ينبغي الحرص على جلسة صحيحة قدر الإمكان.
• من تغيرات الحمل في الشهر السادس والملحوظة بشكل رئيسي هو كبر حجم البطن مع زيادة حجم الجنين، فاعتبارا من هذا الشهر لا يمكن إخفاء أمر الحمل إذا كانت الحامل قد عملت على إخفائه طيلة الأشهر السابقة.
• بسبب تمدد الجلد على البطن مع نمو الجنين قد تشعر الحامل ببعض الحكة في المنطقة حول البطن، ويمكن لكريمات الترطيب المستمرة وشرب الماء بكثرة التخفيف من أثر هذه الحكة.
• النوم المتقطع غير الصحي بسبب ركلات الطفل غير المحددة بموعد، وكذلك التغيرات الهرمونية وكثرة الذهاب للحمام للتبول، ويمكن علاج ذلك باتباع نظام معين قبل النوم مثل العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، وأخذ حمام دافىء قبل النوم، مع الاستغراق في القراءة بعده أو الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة.
• دوالي الحمل من أعراض الحمل في الشهور الأخيرة، وهو عبارة عن ظهور أوردة القدم بلون أزرق شاحب على الجلد بسبب دفع المزيد من الدم إلى الرحم من ثم تظهر الأوردة بشكل منتفخ وظاهر.

إن الحامل التي تكترث لأمر طفلها تلجأ لمعرفة العديد من النصائح الموجهة لها في مختلف الشهور، لأن فترة الحمل من أكثر الفترات صعوبة على المرأة، كما انه ينتج عنها قدوم إنسان جديد إلى الدنيا.

اقرأ أيضًا: نصائح للحامل في الشهر التاسع