10 طرق لتجنب الملل أثناء المذاكرة والتركيز في الدراسة

10 طرق لتجنب الملل أثناء المذاكرة والتركيز في الدراسة

يتعرض الأشخاص لمجموعة من العقبات التي تواجههم أثناء المذاكرة، والتي يسعون جاهدين للتخلص منها وإيجاد حلولٍّ سريعةٍ لها. ومن هذه المشكلات الإصابة بالملل أثناء المذاكرة. وهذه المشكلة تتسبب في فقد الشخص لتركيزه، وعدم الرغبة في الإستمرارية مما يؤدي إلى تراكم المهام والتأخر في الإنجاز. وفي مقال ( 10 طرق لتجنب الملل أثناء المذاكرة والتركيز في الدراسة ) سنعرض أبرز الطرق للتخلص من الملل وتأثيره السلبي على الأشخاص وجعل المذاكرة أكثر متعةً.

ابحث عما يناسبك

لكل شخصٍ ظروف معينة تزيد من تركيزه وتسبب له الراحة النفسية، البعض يفضل الدراسة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يرتاح ويشعر بالإنجاز عند الدراسة ليلاً. كذلك بعض الأشخاص يفضلون الدراسة داخل غرفتهم، ونجد أن هناك مجموعة من الأفراد يحبذون الدراسة في حديقة المنزل أو على الشرفة. أما فيما يتعلق بتناول الأطعمة فنجد أن بعض الأشخاص يفضلون تناول مشروبات ساخنة أو وجبات خفيفة أثناء المذاكرة، وبعضهم يفضل أن يتناول الطعام قبل البدء بالدراسة أو بعد الفراغ منها. لذلك يجب عليك أن تختار ما يناسبك أنت فقط وليس بالضرورة أن يكون مناسبًا للآخرين.^[1]

بيئة المذاكرة

حتى تستطيع التركيز أثناء الدراسة، يجب أن تهيءَ المكان المناسب لك بحيث يكون بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات الخارجية مثل النقاشات الأسرية والتلفاز. كما يجب التخلص من المشتتات الداخلية وإنجاز المهام الشخصية قبل البدء بالدراسة. فقد يؤدي الشعور بالجوع والعطش والرغبة في النوم أو الراحة إلى فقد التركيز وعدم الرغبة في الإستمرار. واحرص أن تكون الإضاءة مناسبة، والتهوية جيدة، ودرجة الحرارة معتدلة. كما يجب أن يتمتع مكان الدراسة بمساحة كافية حتى تتمكن من نشر أدواتك وتنظيمها بشكل جيد. ولا بأس من تغيير ديكور الغرفة من فترة الى أخرى فهذا يعطي شعورَا بالراحة والتجديد.^[2]

الجلوس بطريقةٍ صحيحةٍ

ضع طاولة وكرسي مريح  في مكان الدراسة ليدعم ظهرك وجسمك، تجنب الاستقلاء والدراسة على السرير أو استخدام مقعد مريح جدًا فهذا يعطيك شعوراً بالرغبة في الاسترخاء والنوم. ^[3]

خطط لأهدافك

أحد أسباب الملل وتشتت الذهن أثناء الدراسة هو عدم امتلاك فكرة واضحة عن المهام المطلوب إنجازها، ولحل تلك المشكلة يتوجب عليك بدايةً أن تحدد المهام المطلوبة، وتفكر في أنسب طريقة لأدائها، وتحدد مدة زمنية متوقعة لإنجازها. ^[4]

ضع أهدافًا صغيرةَ وكافئ نفسك

هذه طريقة مناسبة جدًا للإنجاز والتحفيز على الدراسة فمثلاً إذا كنت تريد حل معادلات الفيزياء وكتابة موضوع باللغة الانجليزية وحفظ قصيدة يمكنك أن تبدأ بالأهم والأصعب وتكافئ نفسك بعد إنجاز المهمة كأن تتناول قطعة من الحلوى، أو تخرج للمشي لفترةٍ قصيرةٍ، أو تتكلم بالهاتف مع صديق لدقائق معدودة، ثم تعود لتنجز ما تبقى من مهام. ^[5]

التنويع في طرق الدراسة

الروتين يسبب الملل لذلك ابتكر أساليب جديدة تتناسب مع المواضيع التي تدرسها. فإذا كنت تدرس الأدب وتقرأ قصة أو مسرحية فقد يكون لعب الأدوار طريقة جيدة لإثارة دافعيتك للدراسة. وإن كنت تدرس التاريخ فيمكنك استخدام الخرائط الذهنية لترتيب أفكارك. وعند دراستك العلوم جرب استخدام طريقة المعلم الصغير بحيث تشرح الدرس لإخوتك أو لأطفال الحيّ.^[6][7]

استخدام أدوات مكتبية جميلة

في حال كنت من هواة استخدام الأقلام الملونة، والملصقات وأوراق الملاحظات هذا يساعدك على زيادة التركيز أثناء المذاكرة، بحيث تكتب الملاحظات المهمة بألوان جميلة لتثبت المعلومات في ذهنك، وتسهل عليك استرجاع المعلومات عند الحاجة لذلك.^[8]

تحرك أثناء الدراسة

طريقة جيدة جدًا لزيادة التركيز والنشاط أثناء الدراسة حيث أن المشي أثناء الدراسة يمنع الشخص من الشعور بالنعاس والاسترخاء، كما أن الدراسة بصوت عال تساعد الشخص على الإحتفاظ بالمعلومات والمفاهيم الجديدة.^[9]

الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي

تجنب استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب أثناء الدراسة لأن هذا يزيد المشتتات، إذا كنت تحتاج الحاسوب من أجل إنجاز بعض المهام الدراسية فلا تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي حتى يعرف أصدقاؤك أنك في فترة عمل الآن ويمنعهم ذلك من التواصل معك.^[10]

اعمل لأجل المستقبل

كلما شعرت بالتعب والإرهاق والملل تذكر ذلك الحلم الذي ترسمه في مخيلتك واعمل لأجل تحقيقه. بعض الأشخاص قد يفشلون ليس بسبب نقص القدرات ولكن بسبب ضعف الإلتزام. احرص أن تنجز مهامك ولا تؤجلها فهذا يتسبب في تراكمها. إذا تعبت خذ قسطًا من الراحة ولكن لا تتوقف. واعمل لأجل مستقبلك.^[11]