مطبخ وأكلات

8 مشروبات تقلل العطش في رمضان

عصائر لتخفيف العطش في رمضان

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم والتخفيف من العطش أكثر ما يشغل الصائم في رمضان، لذلك يجب الإكثار من شرب الماء في الفترة بين وجبة الفطور والسحور، ويمكن لبعض المشروبات أن تغني عن جزء من الحصة اليومية من الماء، بعض هذه المشروبات يصنف على أنه رمضاني بامتياز، مثل الخروب والكركديه وعرق السوس والمشروبات الساخنة مثل الشاي، وفي هذا المقال سنتحدث عن 8 مشروبات تقلل العطش في رمضان مع طريقة إعداد كل منها.

مشروبات تقلل العطش في رمضان

يمكن تحضير العديد من المشروبات التي تخفف العطش في رمضان من مكونات منزلية، ومنها ما يلي:[1]

عصير الليمون والنعناع

يعد عصير الليمون والنعناع من أفضل المشروبات التي تقي الجفاف في الصيف، ويتم تحضيره كما يلي:[2]

  • المكونات:
    • نصف كوب سكر.
    • كوب ماء.
    • نصف كوب عصير ليمون طازج.
    • نصف كوب من أوراق النعناع.
    • ثلاثة أكواب من مكعبات الثلج.
  • طريقة التحضير:
    • ضع السكر ونصف كوب من الماء في قدر وضعه على نار متوسطة حتى يسخن، ثم اتركه حتى يبرد.
    • ضع القطر ونصف كوب من الماء وعصير الليمون وأوراق النعناع ومكعبات الثلج في خلاط حتى تمتزج معًا.
    • صب العصير في أكواب.

اللبن الرائب مع الثلج

يتميز اللبن الرائب بنكهته المنعشة ومقاومته للجفاف، ويتم تحضير كوب منه كما يلي:[3]

  • المكونات:
    • كوب واحد من الحليب.
    • ملعقة كبيرة من الخل أو عصير الليمون.
  • طريقة التحضير:
    • املأ كوبًا من الحليب.
    • أضف ملعقة من الخل أو عصير الليمون.
    • اترك المزيج يرتاح لمدة 5-10 دقائق قبل الاستخدام.

عصير الخيار والشمام

يمنح عصير الخيار والشمام الهدوء للجسم ويقلل من التعرق، ويمكن تحضيره كما يلي:[4]

  • المكونات:
    • قطعة واحدة من كل من الخيار والشمام.
    • ملعقة صغيرة من العسل.
    • أوراق نعناع طازجة.
    • عصرة ليمون.
  • طريقة التحضير:
    • اغسل الخيار وقشره، وتأكد من أنه ليس مرًا.
    • اقسمها إلى نصفين وأخرج البذور منها، ثم قطعها إلى مكعبات.
    • قشر الشمام وقطعه إلى مكعبات.
    • ضع الخيار والشمام في الخلاط، وزد عليهم أوراق النعناع.
    • أضف ملعقة العسل.
    • أضف عصير الليمون
    • تصب في أكواب وتُقدم باردة.

مشروب الزبادي

مشروب الزبادي لذيذ وصحي ومنعش، ويمكن تحضيره كما يلي:[5]

  • المكونات:
    • كوبان من الزبادي بنكهة الفانيليا.
    • كوبان من الزبادي بنكهة الخوخ.
    • نصف كوب من عصير البرتقال.
    • نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
    • كوبان من مكعبات الثلج.
  • طريقة التحضير:
    • ضع المكونات جميعها في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
    • أضف الثلج إلى الخليط.
    • صب المشروب في أكواب.

قمر الدين

يحظى مشروب قمر الدين بشعبية واسعة في الشرق الأوسط خلال شهر رمضان، ويتم تحضيره كما يلي:[6]

  • المكونات:
    • مشمش مجفف.
    • ماء.
  • طريقة التحضير:
    • قطع المشمش المجفف إلى قطع صغيرة، وغطه بالماء والسكر وانقعه طوال الليل.
    • ضع المشمش مع الماء في الخلاط حتى يمتزج جيدًا، يمكن إضافة ماء الورد.
    • ضعه في الثلاجة حتى يبرد ويصبح جاهزًا للشرب.

عصير البرتقال

يحمي عصير البرتقال من الإرهاق والجفاف، ويُصنع بعصر برتقالة وإضافة رشة ملح عليها.

الحليب منزوع الدسم

يروي الحليب منزوع الدسم من العطش ويقي من الجفاف، إضافةً إلى أنه غني بالبروتينات وقليل السعرات الحرارية، أي أنه سيخفف الجوع أيضًا.

عصير البطيخ

يزود عصير البطيخ الجسم بالمعادن والطاقة ويحمي من الجفاف، ويمكن تحضير العصير وإضافة ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ورشة ملح.

نصائح لتخفيف العطش في رمضان

لتخفيف الشعور بالعطش في نهار رمضان ينصح بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، وتنظيم كميات شرب الماء من وقت الإفطار وحتى السحور، والتقليل من تناول الأطعمة المالحة واستبدالها بالفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية، إضافةً إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.[7]

 اقرأ أيضًا

هل كان المقال مفيدًا؟

المصادر والمراجع[+]

حاصلة على شهادة البكالوريوس في الهندسة الطبية من الجامعة الهاشمية، مطّلعة على كل جديد في مختلف المجالات، وخاصة في العلوم والتكنولوجيا.

السابق
5 شوربات سهلة وسريعة التحضير
التالي
6 نصائح للتعامل مع ابنتك المراهقة